Compaixão
Para superar a voz autocrítica
Este curso é baseado no ensino de práticas meditativas do programa Mindful Self Compassion (MSC). Nos convida a experimentar ferramentas que nos ajudam a integrar habilidades de autocompaixão em nosso dia a dia e também que nos permitem responder a momentos difíceis com gentileza, cuidado e compreensão.
O que é Compaixão?
A compaixão é a abertura da sensibilidade ao sofrimento, de nós mesmos e dos outros, e o desejo genuíno de aliviar esse sofrimento e suas causas verdadeiras.
É uma resposta natural quando nosso coração está aberto. Entretanto, ao longo da vida, nós aprendemos estratégias defensivas para fechar o coração. A compaixão envolve reconhecer a nossa condição humana compartilhada, imperfeita e frágil, como ela é.
Como funciona?
Um programa de 8 semanas + 1 retiro de silêncio que acontece de forma semanal com duas horas de duração.
A cada encontro será trabalhado um tema especifico para que o participante aprenda a lidar com suas falhas, a crítica e autocrítica, emoções e relacionamentos difíceis, entre outros.
Serão oferecidos apostila e áudios das práticas formais, além de discussões em grupos sobre as experiências.
Benefícios
- Autoacolhimento na hora da dor emocional
- Proporciona maior resiliência
- Estimula ocitocina, o “hormônio do amor”
- Facilita o cultivo da felicidade
- Gera autoconfiança e poder de decisão
- Provoca bem-estar geral (físico, mental e espiritual)
Qual o objetivo?
Os participantes são convidados a se tornarem exploradores de suas próprias experiências, lidando com curiosidade e bondade amorosa com tudo o que surgir para quando encontrar conflitos internos ou externos saber lidar com acolhimento.
Ao longo do tempo...
Foram mais de 40 turmas entre Cursos de Mindfulness, MSC e Eating
